📖 엄마 회복과 마음

잠이 너무 부족할 때

잠이 부족하면 모든 게 더 힘들게 느껴져요. 작은 수면이라도 찾아볼게요.

📋 요약

4시간 연속 수면이 회복의 시작이에요.

잠을 나눠서라도 자는 것이 중요해요.

✅ 해결 방법

수면 확보하기

아기 낮잠 시간에 함께 쉬어보세요.

밤 수유 한 타임을 가족이 대신해보세요.

카페인은 오후 2시 이후 줄여보세요.

💡 왜 그런지

수면 부족은 감정 조절, 판단력, 체력 모두에 영향을 줘요. 4시간 연속 수면이 최소 회복 기준이에요.

❓ Q&A

Q. 수면 부족이 미치는 영향

잠이 부족하면 감정이 예민해지고 모든 일이 더 크게 느껴져요. 쉬는 것은 아기를 위한 일이기도 해요.

🔍 체크포인트

밤에 4시간 이상 연속으로 자고 있나요?

낮에 졸음이 참기 어려운가요?

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