📖 엄마 회복과 마음
번아웃이 온 것 같을 때
매일 같은 일의 반복이
지치게 만들 수 있어요.
잠깐 멈춰도 괜찮아요.
📋 요약
번아웃은 너무 열심히 했다는 증거예요.
멈추는 것도 돌봄의 한 방법이에요.
✅ 해결 방법
회복하기
해야 할 일 목록에서 절반을 지워보세요.
하루 10분 나만의 시간을 만들어요.
2주 이상 지속되면 전문가 상담을 고려해보세요.
💡 왜 그런지
번아웃은 에너지 소진 상태예요. 쉬어야 다시 채워질 수 있어요.
❓ Q&A
Q. 번아웃의 신호
감정이 무뎌지고 기계적으로 움직이게 되면 번아웃 신호예요. 멈추는 것이 다시 시작하는 힘이 돼요.
🔍 체크포인트
아기를 돌보는 게 기계적으로 느껴지나요?
즐거움이 사라진 느낌이 드나요?
2주 이상 이런 느낌이 지속되나요?
📘 더 깊이 읽기 — 모유수유 리얼 가이드
Chapter 36. 엄마의 정신건강과 모유수유
IBCLC 전문가와 함께 만든 심층 가이드에서 이 주제를 처음부터 차근차근 읽어보세요.
리얼 가이드에서 읽기 →
지금 상황을 같이 확인해볼까요?
아기의 리듬을 기록하면, 맞춤 가이드를 받을 수 있어요.